Dormir é uma atividade natural do nosso organismo. Tão orgânica quanto respirar e comer. É a forma que o nosso corpo e a nossa mente têm de repor as energias consumidas diariamente. A vida agitada e estressante atual, aliada a alguns hábitos nocivos à saúde, porém, acabam gerando um desequilíbrio.
E assim, boa parte da população acaba perdendo sua qualidade de vida, em função de noites mal dormidas, falta de energia durante o dia e uma série interminável de enfermidades provocadas pela insônia.
Estima-se que nada menos do que um terço da população mundial sofra de algum tipo de insônia -, levando em conta que uma boa parte dos casos não chegue sequer a ser relatado. O que faz provavelmente da insônia uma das principais enfermidades do planeta. Continue lendo
os adultos: ansiedade pela volta às aulas, muita cafeína e açucar, estresse relacionado a família ou à escola, ou uma falha na rotina diária. Falhas na rotina são geralmente a consequência da atitude (ou falta de) dos pais ao não estabelecerem uma rotina noturna e um horário específico para dormir.
lgumas pessoas o problema reside nos barulhos. Para outras, a questão é a luminosidade. A temperatura é apontada muitas vezes como a vilã da história, ao lado de itens com um colchão inadequado ou a falta de travesseiros em quantidade suficiente. A lista é longa e não pára por aí. Pense sobre a sua casa e sobre o seu quarto de dormir, e tente identificar quais condições ambientais podem estar lhe mantendo acordado ou lhe despertando durante a noite. Existem várias formas de amenizar qualquer um dos fatores que eventualmente estejam influindo negativamente na qualidade do seu sono. Algumas sugestões básicas incluem:
O álcool, e seus efeitos sobre a insônia, talvez seja no universo dos distúrbios do sono, um dos tópicos que gere mais equívocos. Provavelmente pelo fato de que se por um lado algumas doses de bebida sejam capazes de induzir o sono, em contrapartida não ajudam a manter uma pessoa dormindo, tornando o sono fragmentado. Ou seja, enquanto o álcool é capaz de derrubar uma pessoa, não permite que ela atinja os níveis mais profundos, e benéficos, de sono. Além disso a bebida desidrata o organismo, tornando a necessidade de despertar para beber água mais frequente. Em suma, é como se o sono obtido pela indução através do álcool não beneficiasse nem o corpo e nem a mente. Não é por acaso que pessoas com dependência alcóolica têm frequentes interrupções noturnas. Ao contrário do que muita gente imagina, alcool e insônia não se mixam de maneira nenhuma.
A gravidez é um período na vida das mulheres em que supostamente deveriam relaxar e descansar enquanto aguardam a chegada do bebê. No entanto, a carga de ansiedade aliada ao desconforto físico provocado pela vontade frequente de urinar e a falta de 
