7 funções da serotonina
A serotonina é muito importante para o bom funcionamento do cérebro. Ela atua fazendo ligações entre as células nervosas e pode ser encontrada nas plaquetas do sangue e no sistema digestivo. Conheça 7 funções da serotonina que são essenciais para [...]
A serotonina é muito importante para o bom funcionamento do cérebro. Ela atua fazendo ligações entre as células nervosas e pode ser encontrada nas plaquetas do sangue e no sistema digestivo. Conheça 7 funções da serotonina que são essenciais para o seu organismo.
Esse hormônio tem sua produção feita com o estímulo do triptofano, um aminoácido que apenas é obtido por consumo. Ou seja, é preciso ingerir alimentos com essa substância ou utilizar um suplemento natural para o bem-estar.
Veja como a serotonina atua em seu corpo e entenda porque é tão importante manter seus níveis altos.
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7 funções da serotonina
A serotonina atua regulando o sono, o humor, o ritmo cardíaco, o apetite, entre outras funções. Quando está em baixa concentração pode ocasionar: insônia, mau humor, ansiedade e até mesmo depressão.
Entenda melhor 7 formas que esse hormônio age em seu organismo:
1- Estabiliza o humor
A serotonina age no cérebro estabilizando os sintomas de ansiedade. Assim, ela aumenta a sensação de prazer e melhora o humor. Em casos mais graves, a baixa desse hormônio pode ocasionar depressão.
2- Age nos movimentos do intestino
A serotonina é encontrada em grandes quantidades no intestino e no estômago. Dessa forma, ela age fazendo a manutenção dos movimentos intestinais.
4- Regula o sono
Altos níveis de serotonina evitam o aparecimento de insônia. Isso ocorre porque ela estimula áreas cerebrais responsáveis pelo sono e pelo momento de acordar.
5- Interfere na função sexual
A baixa concentração de serotonina também está relacionada com a diminuição do apetite sexual. Por outro lado, quando esse hormônio funciona corretamente, há o aumento do apetite sexual
4- Melhora náusea
Por aumentar sua produção para eliminar substâncias tóxicas do intestino, a serotonina também atua melhorando náuseas e enjoos.
6- Atua na coagulação sanguínea
Esse hormônio age estimulando a vasoconstrição, o que facilita a cicatrização de feridas e a coagulação do sangue.
7- Estabelece a saúde óssea
Baixos níveis dessa substância podem levar ao aparecimento de osteoporose. Ou seja, os ossos acabam ficando mais frágeis e a saúde óssea é comprometida.
Sinais de baixa da serotonina
Quando há uma baixa na concentração de serotonina no corpo, muitos sintomas desagradáveis aparecem. Confira se você apresenta algum deles:
- Vontade excessiva de comer doces;
- Sonolência durante o dia;
- Comer com muita frequência;
- Mau humor pela manhã;
- Irritabilidade constante;
- Dificuldade no aprendizado;
- Diminuição do desejo sexual;
- Distúrbios de concentração;
- Problemas frequentes de memória.
Além do aparecimento dessas reações, também é comum apresentar falta de paciência e cansaço com muita facilidade. Se isso ocorrer, o corpo está enviando sinais de que ele necessita de mais serotonina para funcionar bem.
10 fontes para aumentar a serotonina
Confira o que é preciso consumir para aumentar os níveis de serotonina no organismo. Por serem ricos em triptofano, esses itens ajudam a regular a produção do hormônio do prazer e bem-estar. Veja a lista:
- Vinho tinto;
- Banana;
- Chocolate preto;
- Tomate;
- Carnes magras;
- Abacaxi;
- Leite e seus derivados;
- Castanha do Pará;
- Suplementos naturais;
- Cereais integrais.
Agora que você já sabe 7 funções da serotonina e como ela é importante para a sua saúde, não deixe que os índices desse hormônio fiquem baixos. Consuma os itens que contém serotonina e tenha dias muito mais felizes.
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