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Saúde

7 funções da serotonina

A serotonina é muito importante para o bom funcionamento do cérebro. Ela atua fazendo ligações entre as células nervosas e pode ser encontrada nas plaquetas do sangue e no sistema digestivo. Conheça 7 funções da serotonina que são essenciais para [...]

7 funções da serotonina

A serotonina é muito importante para o bom funcionamento do cérebro. Ela atua fazendo ligações entre as células nervosas e pode ser encontrada nas plaquetas do sangue e no sistema digestivo. Conheça 7 funções da serotonina que são essenciais para o seu organismo.

Esse hormônio tem sua produção feita com o estímulo do triptofano, um aminoácido que apenas é obtido por consumo. Ou seja, é preciso ingerir alimentos com essa substância ou utilizar um suplemento natural para o bem-estar.

Veja como a serotonina atua em seu corpo e entenda porque é tão importante manter seus níveis altos.

7 funções da serotonina

A serotonina atua regulando o sono, o humor, o ritmo cardíaco, o apetite, entre outras funções. Quando está em baixa concentração pode ocasionar: insônia, mau humor, ansiedade e até mesmo depressão.

Entenda melhor 7 formas que esse hormônio age em seu organismo:

1- Estabiliza o humor

A serotonina age no cérebro estabilizando os sintomas de ansiedade. Assim, ela aumenta a sensação de prazer e melhora o humor. Em casos mais graves, a baixa desse hormônio pode ocasionar depressão.

2- Age nos movimentos do intestino

A serotonina é encontrada em grandes quantidades no intestino e no estômago. Dessa forma, ela age fazendo a manutenção dos movimentos intestinais.

4- Regula o sono

Altos níveis de serotonina evitam o aparecimento de insônia. Isso ocorre porque ela estimula áreas cerebrais responsáveis pelo sono e pelo momento de acordar.

5- Interfere na função sexual

A baixa concentração de serotonina também está relacionada com a diminuição do apetite sexual. Por outro lado, quando esse hormônio funciona corretamente, há o aumento do apetite sexual

4- Melhora náusea

Por aumentar sua produção para eliminar substâncias tóxicas do intestino, a serotonina também atua melhorando náuseas e enjoos.

6- Atua na coagulação sanguínea

Esse hormônio age estimulando a vasoconstrição, o que facilita a cicatrização de feridas e a coagulação do sangue.

7- Estabelece a saúde óssea

Baixos níveis dessa substância podem levar ao aparecimento de osteoporose. Ou seja, os ossos acabam ficando mais frágeis e a saúde óssea é comprometida.

Sinais de baixa da serotonina

Quando há uma baixa na concentração de serotonina no corpo, muitos sintomas desagradáveis aparecem. Confira se você apresenta algum deles:

  • Vontade excessiva de comer doces;
  • Sonolência durante o dia;
  • Comer com muita frequência;
  • Mau humor pela manhã;
  • Irritabilidade constante;
  • Dificuldade no aprendizado;
  • Diminuição do desejo sexual;
  • Distúrbios de concentração;
  • Problemas frequentes de memória.

Além do aparecimento dessas reações, também é comum apresentar falta de paciência e cansaço com muita facilidade. Se isso ocorrer, o corpo está enviando sinais de que ele necessita de mais serotonina para funcionar bem.

10 fontes para aumentar a serotonina

Confira o que é preciso consumir para aumentar os níveis de serotonina no organismo. Por serem ricos em triptofano, esses itens ajudam a regular a produção do hormônio do prazer e bem-estar. Veja a lista:

  • Vinho tinto;
  • Banana;
  • Chocolate preto;
  • Tomate;
  • Carnes magras;
  • Abacaxi;
  • Leite e seus derivados;
  • Castanha do Pará;
  • Suplementos naturais;
  • Cereais integrais.

Agora que você já sabe 7 funções da serotonina e como ela é importante para a sua saúde, não deixe que os índices desse hormônio fiquem baixos. Consuma os itens que contém serotonina e tenha dias muito mais felizes.

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