Como tratar a ansiedade em 5 passos
A ansiedade é caracterizada por um estado de desconforto, mal-estar, medo, agitação e a sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. Existem medicamentos eficientes e remédios fitoterápicos para ajudar nesse caso. Para complementar esses tratamentos, veja 5 passos [...]
A ansiedade é caracterizada por um estado de desconforto, mal-estar, medo, agitação e a sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. Existem medicamentos eficientes e remédios fitoterápicos para ajudar nesse caso. Para complementar esses tratamentos, veja 5 passos que ensinam como tratar a ansiedade e a ter mais qualidade de vida.
Além dos medicamentos e da psicoterapia, existem maneiras naturais que são grandes apoios para as pessoas que sofrem com a ansiedade. Conheça algumas alternativas complementares ao tratamento.
Lista dos Conteúdos
1–Cuide mais de você
Na tentativa de ser proativo e um bom amigo, um bom marido ou um bom filho, é muito comum acabar cuidando de todos menos de si mesmo.
Separe um momento para fazer o que gosta, para pensar sobre o que deseja para o futuro e para praticar atividades físicas.
Para as mulheres, é bom tirar algumas horas para cuidar do cabelo, das unhas e aprender novos hobbies. O essencial dessa dica é não estar sempre cumprindo a agenda dos outros, mas sim fazendo o que é importante em sua vida.
2-Evite os pensamentos negativos
Durante as crises de ansiedade é comum que vários pensamentos ruins passem pela mente. Não é uma questão de escolha, a sensação negativa acaba acontecendo sem que a pessoa tenha controle.
Porém, é sua escolha o que fazer com esses pensamentos. Sempre que eles aparecerem, questione. Avalie se aquele fato é real ou apenas uma hipótese.
Pense: “isso é verdade mesmo?”; “quais são as chances disso acontecer?”; “caso seja verdade, qual o pior cenário que poderia surgir?”. Assim é possível lidar com os sentimentos negativos de uma forma mais lógica e realística.
3-Consuma alimentos com triptofano
Uma ótima forma para tratar a ansiedade é consumir alimentos que sejam fonte de um composto chamado triptofano. Ele é um aminoácido que estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.
Pode ser encontrado no chocolate e na banana. Também pode ser ingerido em forma de cápsulas em conjunto ao magnésio e a vitamina B6. Outros auxiliares são a glutamina e a taurina.
Elas ajudam no funcionamento do GABA, que é um neurotransmissor que controla a ansiedade no organismo. Também podem ser consumidas em cápsulas, porém somente com receita médica.
4- Fique mais com quem você ama
Estar na companhia de pessoas queridas é uma grande forma de ter mais qualidade de vida. Aproveite para sair com os amigos e visitar a família. Faça mais passeios com seu companheiro ou companheiras e evite o isolamento.
Os entes amados são os que mais sofrem durante as crises de ansiedade. Dar a eles uma forma de ajudar estando presentes é ótimo para todos os lados.
Estar na companhia de quem se ama é muito bom para o emocional, ajuda a relaxar e diminui a ansiedade.
5- Procure terapias alternativas
As terapias alternativas, tratamentos complementares ou terapias integrativas são excelentes para o tratamento da ansiedade. Elas não possuem efeitos colaterais e existem muitos tipos para cada perfil de paciente. Veja:
- Acupuntura: técnica chinesa para eliminar a ansiedade e diminuir dores. É feita com a aplicação de agulhas em certos pontos do corpo.
- Yoga: a yoga ou ioga é uma prática com exercícios de relaxamentos combinados a técnicas respiratórias e posturas corporais.
- Florais de Bach: uso de plantas e flores especiais para alívio de dores, limpeza mental e emocional. É ministrado em gotas.
Agora que você já sabe como tratar a ansiedade com 5 passos naturais e práticos, será mais fácil aumentar sua qualidade de vida. Não deixe esse mal dominar seus dias e faça essas práticas para ter mais momentos de paz e tranquilidade.
Gostou das dicas? Então que tal deixar um comentário contando se já conhecia essas sugestões?
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