Conheça 5 remédios naturais para dormir
Ter dificuldades no sono é a realidade de muitos. Dessa forma, para fugir dos medicamentos de farmácia, cada vez mais pessoas buscam remédios naturais para dormir. Eles acabam sendo soluções simples e fitoterápicas como remédio para insônia. Além disso, por [...]
Ter dificuldades no sono é a realidade de muitos. Dessa forma, para fugir dos medicamentos de farmácia, cada vez mais pessoas buscam remédios naturais para dormir.
Eles acabam sendo soluções simples e fitoterápicas como remédio para insônia. Além disso, por não conterem químicos não são agressivos para o organismo. Conheça opções fáceis e práticas para vencer os problemas com o sono.
Lista dos Conteúdos
Sono e saciedade
Durante as horas de sono, o corpo produz um hormônio chamado leptina. Ele é responsável pela sensação de saciedade. Ou seja, pessoas que dormem com mais qualidade tendem a comer de uma forma mais equilibrada durante o dia.
Por isso, ingerir calorias de forma exagerada pode ser um sinal de que o organismo não se sente satisfeito. Logo, outros sintomas aparecem como: falta de memória, raciocínio lento, ansiedade e irritação.
Para evitar esse desgaste, confira essas dicas naturais para dormir com mais tranquilidade.
5 remédios naturais para dormir
Desde os tempos das avós os remédios naturais para dormir já eram populares. Conheça receitas fáceis para fazer e vencer de vez a falta de sono.
1- Leite morno
Essa é uma técnica bem conhecida. Basta ingerir um copo de leite morno quando estiver com insônia. Essa sugestão também apela para o lado emocional, porque ajuda a recordar memórias agradáveis da infância.
Além disso, o leite de amêndoas é uma excelente fonte de cálcio e ajuda na produção de melatonina, que é o hormônio do sono.
2- Magnésio
Os suplementos de magnésio desempenham uma função importante para auxílio do organismo. Eles também podem ser utilizados como um remédio natural para dormir.
Além da forma de suplemento vitamínico, o magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos, como: vegetais e verduras com folhas verdes, amêndoas, sementes de abóbora e germe de trigo.
Caso escolha utilizar o suplemento, lembre-se de consultar um especialista para evitar efeitos colaterais.
3- Xarope de ervas
Uma boa receita natural para insônia é preparar um xarope de ervas. Os ingredientes são:
- 1 colher de chá das raízes de valeriana;
- 3 colheres de sopa de erva-cidreira;
- 1 xícara de chá de mel de laranjeira.
Coloque os itens em um recipiente de vidro e deposite o mel cobrindo a mistura. Feche e deixe descansar em média por 12 horas.
Passado esse tempo, com uma colher de pau, amasse as ervas no pote.
Pronto. Basta coar e tomar 3 colheres do xarope antes de dormir.
4- Chá de valeriana
Esse chá é um ótimo remédio caseiro para insônia. A valeriana possui propriedades calmantes e por isso é uma grande auxiliar no combate a falta de sono. Confira os ingredientes:
- 1 colher de chá da raiz de valeriana;
- 1 xícara de água fervente.
Coloque a raiz na xícara e cubra com água fervente. Deixe a mistura descansar por cerca de 10 minutos. Depois disso, apenas é preciso coar e servir morno.
5- Suco de maçã com ervas
O suco de maçã, da erva-cidreira e da camomila possui propriedades sedativas e não apresentam nenhuma contraindicação. Além de fácil e saboroso, esse suco é um ótimo remédio natural para dormir. Veja o modo de preparo:
- 1 maçã;
- 1 colher de mel;
- 3 folhas frescas de erva-cidreira;
- 1 xícara de chá de camomila.
Basta apenas bater todos os ingredientes no liquidificador e estará pronto para consumo.
Agora não é preciso sofrer mais com noites em claro. Com as receitas desses 5 remédios naturais para dormir, suas noites de sono serão muito mais tranquilas.
O que achou dessas dicas? Deixe seu comentário contando se já conhecia as receitas deste artigo.
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