Conheça 5 remédios naturais para dormir

Ter dificuldades no sono é a realidade de muitos. Dessa forma, para fugir dos medicamentos de farmácia, cada vez mais pessoas buscam remédios naturais para dormir.

Eles acabam sendo soluções simples e fitoterápicas como remédio para insônia. Além disso, por não conterem químicos não são agressivos para o organismo. Conheça opções fáceis e práticas para vencer os problemas com o sono.

Sono e saciedade

Durante as horas de sono, o corpo produz um hormônio chamado leptina. Ele é responsável pela sensação de saciedade. Ou seja, pessoas que dormem com mais qualidade tendem a comer de uma forma mais equilibrada durante o dia.

Por isso, ingerir calorias de forma exagerada pode ser um sinal de que o organismo não se sente satisfeito. Logo, outros sintomas aparecem como: falta de memória, raciocínio lento, ansiedade e irritação.  

Para evitar esse desgaste, confira essas dicas naturais para dormir com mais tranquilidade.

5 remédios naturais para dormir

Desde os tempos das avós os remédios naturais para dormir já eram populares. Conheça receitas fáceis para fazer e vencer de vez a falta de sono.

1- Leite morno

Essa é uma técnica bem conhecida. Basta ingerir um copo de leite morno quando estiver com insônia. Essa sugestão também apela para o lado emocional, porque ajuda a recordar memórias agradáveis da infância.

Além disso, o leite de amêndoas é uma excelente fonte de cálcio e ajuda na produção de melatonina, que é o hormônio do sono.

2- Magnésio

Os suplementos de magnésio desempenham uma função importante para auxílio do organismo. Eles também podem ser utilizados como um remédio natural para dormir.

Além da forma de suplemento vitamínico, o magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos, como: vegetais e verduras com folhas verdes, amêndoas, sementes de abóbora e germe de trigo.

Caso escolha utilizar o suplemento, lembre-se de consultar um especialista para evitar efeitos colaterais.

3- Xarope de ervas

Uma boa receita natural para insônia é preparar um xarope de ervas. Os ingredientes são:

•        1 colher de chá das raízes de valeriana;
•        3 colheres de sopa de erva-cidreira;
•        1 xícara de chá de mel de laranjeira.

Coloque os itens em um recipiente de vidro e deposite o mel cobrindo a mistura. Feche e deixe descansar em média por 12 horas.

Passado esse tempo, com uma colher de pau, amasse as ervas no pote.

Pronto. Basta coar e tomar 3 colheres do xarope antes de dormir.

4- Chá de valeriana

Esse chá é um ótimo remédio caseiro para insônia. A valeriana possui propriedades calmantes e por isso é uma grande auxiliar no combate a falta de sono. Confira os ingredientes:

 

•        1 colher de chá da raiz de valeriana;
•        1 xícara de água fervente.

Coloque a raiz na xícara e cubra com água fervente. Deixe a mistura descansar por cerca de 10 minutos. Depois disso, apenas é preciso coar e servir morno.

5- Suco de maçã com ervas

O suco de maçã, da erva-cidreira e da camomila possui propriedades sedativas e não apresentam nenhuma contraindicação. Além de fácil e saboroso, esse suco é um ótimo remédio natural para dormir. Veja o modo de preparo:

•        1 maçã;
•        1 colher de mel;
•        3 folhas frescas de erva-cidreira;
•        1 xícara de chá de camomila.

Basta apenas bater todos os ingredientes no liquidificador e estará pronto para consumo.

Agora não é preciso sofrer mais com noites em claro. Com as receitas desses 5 remédios naturais para dormir, suas noites de sono serão muito mais tranquilas.

O que achou dessas dicas? Deixe seu comentário contando se já conhecia as receitas deste artigo.