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Leite com canela para dormir dá certo?

Já ouviu falar que leite com canela ajuda a dormir? Desde a infância quando a mãe entregava um copo de leite quando o filho não conseguia estava sem sono, foi criado um mito em torno dessa bebida. Entenda nesse artigo [...]

Leite com canela ajuda a dormir

Já ouviu falar que leite com canela ajuda a dormir? Desde a infância quando a mãe entregava um copo de leite quando o filho não conseguia estava sem sono, foi criado um mito em torno dessa bebida.

Entenda nesse artigo se leite com canela ajuda na insônia ou se isso não passa de história.

Quais sãos as propriedades do leite com canela?

O leite apresenta diversos benefícios para o organismo e a canela também auxilia o corpo em várias funções. Confira as principais vantagens desses alimentos.

Benefícios do Leite

  • Auxilia a controlar o humor e a depressão.
  • Contém proteínas para a reconstrução muscular.
  • Ajuda na ingestão de vitaminas e minerais.
  • Cuida da saúde óssea.
  • Ajuda a hidratar a pele.
  • Pode diminuir o risco de diabetes tipo dois.
  • Conta com proteínas e energia que ajudam na regeneração.
  • Estimula o crescimento e o fortalecimento muscular.

Propriedades da Canela

  • Apresenta propriedades carminativas que combatem gases no intestino e estomacais.
  • Seus óleos essenciais ajudam a digerir melhor os alimentos, estimulando a salivação e os sucos gástricos.
  • Ajuda a combater a acidez, aumentando também o apetite.
  • Combate fungos e bactérias prejudiciais.
  • É eficiente contra candidíases e úlceras.
  • Tem propriedades anti-inflamatórias
  • Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Leite com canela para dormir funciona?

A resposta é: sim! O leite tem uma substância chamada triptofano que quando entra em contato com o nosso organismo estimula a produção de serotonina. Porém o leite deve ser desnatado. Isso porque o leite integral contém gorduras que acabam estimulando o corpo, ou seja, o oposto do efeito que se busca.

A canela, por sua vez, ajuda a melhorar o sabor da bebida e auxilia a regularizar várias funções do organismo. Por acelerar o metabolismo, o leite com canela, além de ajudar a dormir melhor, também é ótimo para o emagrecimento saudável.

Gostou dos Artigos? Leia esse também  O que comer à noite para dormir bem?

Confira um vídeo desvendando o hábito de beber leite com canela para dormir.

Como preparar leite com canela para dormir?

O leite com canela ajuda no relaxamento para ter um sono mais gratificante. Veja como preparar essa bebida que combate a insônia.

Ingredientes:

  • 2 paus de canela
  • 1 copo de leite

Modo de Preparo

Coloque o leite para esquentar. Antes de ferver, desligue o fogo e acrescente a canela (também pode ser em pó). Cubra o recipiente e deixe descansar por 5 minutos. Beba ainda morno.

Outras práticas saudáveis para dormir melhor

Confira boas práticas de higiene do sono para dormir mais facilmente e não passar mais por problemas de insônia. Veja:

  • beba bastante água durante o dia, mas evite ingerir líquidos em excesso durante a noite. Assim, não acordará durante o sono para ir ao banheiro;
  • tenha um quarto com tons claros e visualmente limpo. Retire aparelhos eletrônicos desse espaço e dormirá com mais tranquilidade;
  • pratique atividades físicas pela manhã porque ajuda a combater a insônia. Porém, praticar exercícios à noite pode prejudicar o descanso, uma vez que acelera o metabolismo;
  • caso seja sensível à cafeína, fuja das bebidas que contém essa substância. Ela atua no corpo durante 12 horas e um simples café durante o almoço pode influenciar na qualidade do sono.

Desvendado o mistério de beber leite com canela para dormir, alinhado com boas práticas para a saúde do sono, será muito mais rápido ter um sono reparador.

Gostou das dicas? Deixe um comentário contando se você também tinha o hábito de beber leite com canela para dormir na infância.

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