5 dicas para evitar a insônia
A falta de sono não precisa ser um problema em suas noites. Existem muitas técnicas eficientes para que você consiga dormir bem. Veja 5 dicas para evitar a insônia e consiga o sono reparador, tão necessário para o organismo.
Meditação: uma forma eficaz contra a insônia
Ter noites mais tranquilas, sem nervosismo, agitação e ansiedade é possível. De acordo com pesquisas, a meditação é uma forma eficaz contra a insônia. Além disso, ela ajuda na sua produtividade e a ter um dia muito mais intencional.
5 exercícios para dormir rápido
Você quer dormir rápido durante a noite? Então, basta aprender técnicas simples, mas poderosas. Exercícios para relaxamento são práticas milenares para dormir bem. Utilize essa sabedoria a seu favor e durma muito melhor.
Durma em 1 minuto com a técnica 4-7-8
Já ouviu falar na técnica 4-7-8? E Ela foi criada pelo Dr. Andrew Weil, formado pela Harvard Medical School, nos Estados Unidos. Esse método promete fazer você dormir em 1 minuto. Vale a pena experimentar, não é?
Polissonografia: entenda o exame do sono
Já ouviu falar em polissonografia? Esse exame do sono é responsável por descobrir quais distúrbios ocorrem quando uma pessoa dorme. Entenda mais sobre esse procedimento e descubra se você precisa fazê-lo.
7 dicas para dormir bem na gravidez
Dormir bem na gravidez é um desafio. Mesmo estando com sono, é difícil para a futura mamãe adormecer. Algumas vezes é a azia, outras a posição ou ainda a fome noturna. Veja 7 dicas para ter noites mais tranquilas durante [...]
7 benefícios da niacina para a saúde
A niacina é a terceira vitamina do complexo B. Por isso, recebe também o nome de vitamina B3. Ela é responsável por diversas funções do corpo. Conheça 7 benefícios desse composto essencial para a saúde do seu organismo.
Conheça os 3 tipos de insônia
Noites em claro são comuns para 45% da população em todo o mundo. Porém, existe uma diferença entre as classificações da falta de sono. Conheça os 3 tipos de insônia e veja se você apresenta algum deles.
Mulheres acima de 50 anos: grupo de risco para insônia
A dificuldade para dormir atinge 45% da população mundial, porém mulheres acima de 50 anos representam o maior grupo de risco para a insônia. Além das noites em claro, esse transtorno do sono traz diversas doenças para o organismo.
Produtividade: acabe com a insônia e trabalhe melhor
Manter a produtividade é um problema para quem sofre com falta de sono. Por mais que você queira realizar suas tarefas com agilidade e perfeição, sempre se sente muito longe disso. Então, acabe com a insônia e trabalhe melhor.