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Insônia

Suco para insônia: 5 receitas muito fáceis

Para ter disposição para a rotina do dia a dia, é preciso dormir bem. Por isso, uma noite tranquila ajuda a manter o ânimo e a energia. Se você tem problemas em descansar, veja 5 receitas muito fáceis de suco [...]

Suco para insônia - 5 receitas muito fáceis

Para ter disposição para a rotina do dia a dia, é preciso dormir bem. Por isso, uma noite tranquila ajuda a manter o ânimo e a energia. Se você tem problemas em descansar, veja 5 receitas muito fáceis de suco para a insônia. Você pode fazer em casa e aproveitar o benefício calmante das frutas e verduras.

Quando a falta de sono acontece mais de 3 vezes na semana, ela pode evoluir para uma insônia crônica. Esse quadro é uma doença séria e pode causar várias complicações no organismo. Entre os casos mais graves estão: diabetes, hipertensão e obesidade.

Antes que isso aconteça, experimente métodos naturais para melhorar o sono. Assim, sua qualidade de vida será muito melhor.  

Suco para a insônia: 5 receitas muito fáceis

Veja 5 receitas para combater a insônia e os transtornos do sono mais comuns.
Os sucos podem ser ingeridos algum tempo antes de dormir ou durante o dia para relaxar. Confira como preparar cada um:

1- Suco de alface e cenoura para melhorar o sono

Ingredientes

– 100 g de alface
– 1 cenoura
– 500 ml de suco puro de laranja

Modo de preparo

– Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador.
– Não é preciso coar a mistura.
– Beba a seguir.

2- Suco verde para dormir melhor

Ingredientes

– 2 xícaras de floretes de brócolis
– 10 a 12 talos de aspargos
– 4 talos de aipo
– 1 punhado de cheiro verde
– 1 bulbo de erva-doce
– Suco de 1 limão
– 1 maçã-verde

Modo de preparo

– Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo.
– Coe e beba meia-hora antes de dormir ou no decorrer do dia para ficar mais calmo.

3- Suco de alface e maracujá para combater a insônia

Ingredientes

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– 1 colher (sopa) de salsa
– 5 folhas de alface
– Polpa de 2 maracujás

Modo de preparo

– Após lavar todos os ingredientes, corte em pedaços.
– Adicione as partes menores e bata no liquidificador.
– Coloque as partes maiores aos poucos.
– Coe e beba em seguida.

4- Suco de cenoura para eliminar a Apneia do Sono

Ingredientes

– 4 cenouras
– 4 talos de aipo
– 1 pedaço de gengibre (cerca de 2 centímetros)
– 1 limão
– 2 peras-nashi (pera-asiática)

Modo de preparo

– Corte todos os ingredientes em pedaços.
– Coloque no liquidificador aos poucos.
– Após ficar consistente, coe e sirva a seguir.

5- Suco de alface e maçã-verde contra a insônia

Ingredientes

– 1/4 de uma unidade de couve-lombarda
– 1 limão
– 3 alfaces romanas
– 1 punhado de espinafre
– 2 maçãs-verdes
– 1 pedaço de gengibre (cerca de 2 centímetros)

Modo de preparo

– Lave todos os ingredientes e corte em partes pequenas.
– Coloque no liquidificador ou em um processador até a bebida ficar homogênea.
– Beba 30 minutos antes de ir para a cama.

Com essas 5 receitas de suco para insônia, suas noites serão muito mais calmas. Você não precisa sofrer com a falta de sono. É possível vencer esse problema com soluções naturais.

Para complementar o efeito dos sucos calmantes, uma boa dica é utilizar um suplemento natural contra a insônia. Ele não tem contraindicações e você pode usar sem medo.

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