Triptofano: o que é e para que serve?

Triptofano é um aminoácido que auxilia a sintetizar a serotonina (o hormônio do bem-estar). Com isso, esse componente é muito utilizado para a prevenção e tratamento de casos de ansiedade, estresse, depressão e insônia.

Além disso, o triptofano também é muito associado emagrecimento saudável. Ele pode ser encontrado em diversos alimentos e também em suplementos naturais que regulam a serotonina.

Saiba mais sobre esse composto, sua função e onde pode ser encontrado para consumo. Assim, é possível aproveitar todas as vantagens que ele traz para o corpo. Confira!

Triptofano: o que é?

O L-Tryptophan, é um bloco de construção de proteína. Ele pode ser encontrado em protéicos animais e vegetais. Ele é conhecido como um aminoácido essencial, porque apenas pode ser adquirido com alimentos ou suplementos naturais. Ou seja, o organismo não pode gerar essa substância.

O corpo utiliza o triptofano para a produção de niacina e serotonina. A primeira é um tipo de vitamina do complexo B que ajuda a regenerar a pele, melhora a digestão e facilita a neurotransmissão. Já a serotonina é o hormônio do prazer, muito importante para amenizar casos de insônia, depressão, estresse e ansiedade.

Com a produção de serotonina, o cérebro fica mais relaxado e promove a sensação de bem-estar. Ela é necessária para que o organismo produza a melatonina, que é um composto químico liberado no momento de sonolência.

Triptofano: para que serve?

O triptofano exerce um papel fundamental para que o ciclo do sono ocorra de maneira correta. Assim, é possível adormecer com mais calma e de forma natural. Ele é necessário para o bom funcionamento do processo de adormecimento.

A função do L-Tryptophan é o controle de insônia, depressão, apneia do sono, controle do peso, tabagismo, aumentar o humor, melhorar a memória, ansiedade, bruxismo, Síndrome de Tourette, TDAH e para melhorar o desempenho de atletas.

Todos esses benefícios são gerados porque o aminoácido ajuda na produção do hormônio do bem-estar. Dessa forma a serotonina produzida evita o processo de estresse, insônia, crises depressivas ou crises de ansiedade. Atua, ainda, regulando o ritmo do relógio biológico interno.

Triptofano: onde encontrar?

Uma vez que o corpo não pode produzir este aminoácido naturalmente, é preciso consumir o triptofano em nossa dieta. Além disso, existem suplementos com triptofano em comprimidos, pós ou cápsulas. Em geral, eles são comercializados em farmácias, lojas de produtos naturais e em sites de venda.

Confira a lista de alimentos ricos em triptofano:

• ovos (especialmente os brancos);
• peixes como: bacalhau e salmão;
• produtos lácteos como: leite, queijo cottage e iogurte;
• carne de bovina ou cordeiro;
• carne de peru;
• castanha de caju;
• sementes de gergelim;
• nozes;
• arroz integral;
• aveia integral;
• bananas;
• quinoa;
• milho;
• Feijão;
• grão-de-bico;
• batatas;
• ervilhas verdes.

Agora que você já sabe o que é triptofano, para que serve e onde encontrar esse aminoácido, não deixe de acrescentar esse poderoso auxiliar em seus dias. Assim, você aproveitará seus benefícios para tranquilidade, bom funcionamento do organismo, emagrecimento e diversas funções.

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