Veja as melhores posições para dormir

Você dorme de lado, de bruços ou de barriga para cima? Sabia que algumas maneiras para deitar são mais indicadas que as outras? Veja a as melhores posições para dormir e tenha uma ótima noite de sono.

A qualidade do seu repouso está completamente ligada aos seus hábitos e rotina. Por isso, um cotidiano agitado pode afetar na saúde do seu sono. Isso inclui ter um colchão confortável, um travesseiro adequado e também escolher a posição ideal para descansar.

Entenda mais sobre as formas para dormir e descubra qual é a mais indicada para evitar a insônia.

As melhores posições para dormir

Há inúmeras maneiras para dormir, porém nem todas são as mais indicadas. Dependendo da forma que você se deita, isso pode prejudicar o seu organismo. Além disso, uma posição incorreta é capaz de gerar dores crônicas no futuro.

Uma simples mudança pode proporcionar uma noite muito melhor e com menos problemas futuros. Veja as melhores posições para dormir e não sofra mais com alguma dor muscular na manhã seguinte.

Posição 1 : Lateral com um travesseiro entre as pernas

Uma das melhores posições para dormir consiste em: deitar de lado, com os joelhos levemente flexionados e um travesseiro entre eles. Dessa forma, você pode manter sua coluna reta, sem prejudicar a respiração e não causar algum transtorno do sono.

Tente apenas não deixar a cabeça muito abaixada. Isso pode causar um quadro de torcicolo. Fora isso, com certeza essa é uma das maneiras para deitar mais indicadas durante o sono.

Posição 2: Lateral com os braços de forma paralela

Manter os braços e coluna paralelos ao corpo, na posição lateral é uma boa forma para evitar dores musculares. Experimente essa forma para dormir bem, caso sinta muitas dores nas costas e no pescoço.

Além disso, a posição lateral reduz as ocorrências de apneia do sono. Ela é a mais adequada para quem tem problemas respiratórios ou sofre com roncos. Se esse for o seu caso, teste essa maneira para deitar e observe a melhora dessas dificuldades.

Posição 3: Fetal

Nessa posição a pessoa mantém seu corpo na mesma forma que o feto fica no útero. Você deve permanecer de lado e levantar os joelhos, com os braços na parte frontal do corpo. As mãos encostando no travesseiro.

Essa forma é uma das mais indicadas para gestantes com insônia, por ser muito confortável. Apenas evite manter essa posição por muitas noites. Com o tempo ela pode causar dores no pescoço e na coluna.

Posição 4: de barriga para cima

Nessa forma, os braços ficam ao lado do corpo e você deve utilizar um travesseiros mais baixo. Além disso, também deve deixar outro debaixo dos joelhos. Isso faz com que seus membros inferiores consigam relaxar.

Essa posição é indicada para quem sofre com dores lombares, na cabeça e no maxilar. Porém, caso tenha refluxo ou dificuldades respiratórias evite deitar de barriga para cima.

Posição 5: Lateral esquerda com os braços perto do rosto

Ficar na posição lateral, esticando as pernas e levando seus braços próximos ao rosto é uma das melhores posições para dormir. Ela ajuda no funcionamento do organismo e mantém a coluna alinhada.

Essa maneira para deitar ajuda no fluxo dos vasos linfáticos, evitando o aparecimento de inchaços. O ideal é que seja feita para o lado esquerdo, porque é onde estão o estômago e o pâncreas. Assim, é possível facilitar a digestão e evitar azia e alguma dor estomacal.

Agora que você já sabe as melhores posições para dormir, escolha a mais confortável e tenha uma noite livre da insônia.